1西蓝花取小朵，洗净，焯水。

2将奶酪，西蓝花，少许午餐肉切碎，放入米饭中，撒点黑芝麻。

3微波炉加热30秒，使奶酪融化，然后搅拌均匀。

4把搅拌好的米饭整成方形备用。

5午餐肉两面煎一下。

6把煎好的午餐肉摆到饭团上。

7上面放上海苔条，美味可口的午餐肉西蓝花奶酪饭团就做好了。