1南瓜、紫薯蒸熟加少量水打成水糊状，菠菜焯水取部分打成泥（剩下的剁碎留作馄饨馅儿）

2三色糊分别和面，醒一会儿待用

4将面擀成薄片切成梯形，包馄饨。饺子也是木有问题的。

5搭配装袋冷冻，一次一包，荤素搭配，营养丰富。

6冷冻，备干粮，老人带孩子不愁娃没得吃啦