1准备好荞麦面需要的配菜。

2锅中热油打入鸡蛋。

3把鸡蛋两面煎至金黄后盛出。

4鸡排下锅小火煎。

5煎至两面金黄后夹出。

6锅中底油放入生菜，洒上少许清水。

7把生菜翻炒炒软即可。

8锅中水烧开。

9放入荞麦面煮开搅散。

10煮好的面盛入盘中。

11适量黑椒汁和花生油把荞麦面拌匀。

12放入青菜和荷包蛋。

13切好的鸡排也放入碗中。

14减脂期来一份，简单方便。

15成品。

16成品。