1牛排解冻

2黄瓜切花片

3煮锅加水烧开放入盐、橄榄油汆烫西兰花

4忘记拍苦菊改刀的图片

5煮锅加水烧热加盐放入意大利面

6意大利面煮至八分熟放冷水过凉

7不粘锅烧热放入黄油煎牛排和鸡蛋，牛排煎至八分熟摆盘