1主要材料备齐。
2地瓜削皮洗净切小丁；
3菠菜洗净去根切细丝；
4糙米混合丝苗米洗净，浸泡半小时后用电饭煲煮熟备用；
5红薯丁蒸熟加菠菜香油小火烹香；
6加入煮好的糙米饭加入盐、黑胡椒碎拌匀即可。
电饭煲、炒锅
1、糙米虽然健康，且瘦身效果显著。但因为内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多使得糙米口感较粗，所以混合部分丝苗米口感会较好。更易长期食用。<br>2、喜欢口感软糯的，可以将红薯丁和糙米饭一起煮，煮好后，直接拌入菠菜再调味也OK。
