减肥消脂纳豆

减肥消脂纳豆
主料
  • 黄豆 适量
辅料
  • 纳豆菌 适量
  • 口味 其他
  • 工艺
  • 耗时 数天
  • 难度 高级
减肥消脂纳豆的做法步骤
  • 1先将黄豆泡开,因为我用的是1L的小熊酸奶机做,所以大概用了半斤的黄豆,大黄豆小黄豆都没所谓,我是晚上12点睡前泡的,第二天早上八点半左右就可以了,夏天常温下泡太久黄豆会馊掉。

  • 2我是选择用高压锅蒸,因为家里没有纱布,所以用一次性汤料包来装,用不锈钢架子架起来,买高点的架子,放多点水,大概三分之二水瓢的水吧,蒸的时候放到盘子上蒸,因为蒸的时候豆汁流到锅里有点焦味,做法上说先开十分钟大火,再开45分钟小火,按照做法做我的豆子熟得不是很均匀,所以建议蒸1小时,关火,闷到泄完气为止。

  • 3我用的是胶囊式的纳豆菌,放了半个胶囊,先用温水化开了,10ml左右,然后倒进蒸熟的黄豆里,拌匀。

  • 4因为没有纱布,所以扯了汤料包的无纺布来当纱布盖着,发酵的时候要有足够的空气,所以用两根筷子架起来了,发酵16-18个小时,我用手机调了闹钟,结果凌晨3点起的床,把纳豆放进冰箱冷藏。

  • 5发酵好的纳豆表面有层白白的菌。

  • 6大功告成了,可以加芥末跟酱油,但是我喜欢只加糖跟蒜蓉辣椒酱,喜欢用什么伴着吃就用什么伴着吃吧,哈哈。

使用的厨具

酸奶机、高压锅

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