1根据食材的种类和重量，备好。
2菠菜洗净，摘叶去梗。
3锅内放入水，下菠菜叶，煮滚。
4煮好的菠菜叶和汤水，一起倒入搅拌机搅拌。
5搅拌过程，可以进行下一步，把洋葱切粒。
6热锅下油，倒入洋葱和蒜头，爆炒，加入黄油。
7菠菜汤倒出。
8加入炒好的洋葱和蒜，撒上黑胡椒碎。
9倒上牛奶，搅拌均匀，即可。
榨汁机、炒锅
1.菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。<br>2.菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。<br>3.菠菜中丰富的维生素A使眼睛明亮美丽，B族维生素可以治疗夜盲症和口角炎。
