1食材，备用。
2所有食材淘洗干净，先将所有食材用温水浸泡1-小时，然后一同入锅，加水适量，共煮成粥。
3粥熟后加适量糖或者蜂蜜，搅匀即可。
4盛入碗中。
5养生粥。
砂锅
1、茯苓不容易煮透，建议磨成细粉，或者在浸泡1-2小时后捣碎一起加入粥料中。<br>2、本品不宜加入大米，因为大米有寒湿之性。<br>3、本品适合做晚餐，既可以代餐，也可以瘦身安神。
