1准备好食材。

2切好。

3姜切好。

4锅内加水烧开，下入西蓝花、海参焯水。

5锅内加水，倒入米饭、姜。

6烧开转小火煮15分钟。

7倒入大虾煮5分钟。

8倒入西蓝花、海参煮2分钟。

9放盐、胡椒粉调味。

10倒入亚麻籽油。

11拌匀即可。

12成品。

13鲜美。