1干海带备用。

2大米和绿豆备用。

3大米洗净，浸泡30分钟。

4绿豆洗净，用水浸泡4小时。

5海带洗净，用水浸泡4小时，切碎。

6锅置火上，加水烧开，放大米、海带和绿豆煮沸。

7转小火熬煮成粥即可。

8盛入碗中。

9降压清热。