1鲜虾去皮，去虾线，洗净备用。

2煮意面，放点盐，煮软后过冷水，控出水份备用。

3准备好食材，紫甘蓝切丝，西兰花用沸水抄过后捞出，洋葱切小块，虾仁，扇贝，鱿鱼圈，备用。

4倒入虾仁，鱿鱼圈，扇贝肉。

5热锅，放入橄榄油，七八分热。

6炒熟后控油捞出备用。

7洋葱切丁。

8热锅放橄榄油，放入洋葱炒相后倒入番茄酱。

9后倒入控过水的意面和扇贝虾仁等，可以倒点水。

10在导入青菜，放点盐和少量汤，翻炒一两分钟即可。