1材料；

2锅中加水加少许盐和油，将意面煮8分钟；

3捞出加点橄榄油拌匀备用；

4番茄切小丁；

5西兰花洗净掰小朵；洋葱切小粒；

6鲜虾去壳挑去虾肠；鱿鱼去皮打花刀切块；蛤蜊肉洗净；

7将鱿鱼、虾仁、蛤蜊肉和西兰花稍焯水；

8锅中加橄榄油，将洋葱炒至微焦；

9加入番茄炒出汁，然后加入番茄酱炒匀；

10加入海鲜、西兰花翻稍炒一下；

11然后加入煮好的意大利面，加盐炒至入味即可。