1准备食材：莲子、干百合、枸杞、红枣、腐竹、马蹄、胡萝卜等食材；

2莲子、百合、腐竹分别洗净泡软；

3胡萝卜去皮切块、马蹄去皮洗净；

4枸杞、红枣洗净，与所有食材一起放入炖盅，加入适量的水；

5锅中放适量的清水，隔水炖；

6炖盅盖上盖子炖3小时；PS：锅也是盖上盖子的哦，为了拍照没盖子。

7清甜美味的养生就可以享用了。