1首先准备好山药、枸杞、三色藜麦，大米，原材料都是非常的简单易买的。

2先把藜麦用水泡一泡，泡的发芽以后就可以了。

3把山药去皮切片备用。

4等到水烧开以后把除枸杞以外的东西倒进锅里。

5大火熬制20-30分钟左右。

6加入枸杞，小火熬制10分钟左右就可以了，出锅就很完美。

7冬天的第一碗养生粥就完成了，是不是很有胃口呢？