1藜麦提前用清水淘洗3-4遍后泡2-4小时，大米小米淘洗一遍。

2藜麦泡后会发芽，藜麦的胚芽营养丰富。

3把藜麦，大米小米一起放入锅中煮30分钟，煮至米粥黏稠即可。

4成品图。