1蜜薯去皮清洗干净，藜麦备用。

2蜜薯切小块，藜麦和大米淘洗后沥干水分。

3砂锅里加入适量的水，倒入大米搅拌几下，中小火煮沸。

4开锅后倒入蜜薯。

5倒入藜麦，搅拌几下继续熬。

6再次开锅转小火熬煮约30分钟左右。

7用勺子搅拌，粥出现粘稠即可。