1亚麻籽放入炒锅里，小火翻炒，将它炒熟炒出香味后盛出放凉。

2把放凉后的亚麻籽放入料理机里打成亚麻籽粉。

3100克牛奶中放入3克酵母融化备用。

4取一些面粉放入小盆里，放入打好的亚麻籽粉拌匀。

5放入30克白糖。倒入酵母牛奶液和剩下的牛奶，搅拌成絮状。

6用手揉成光滑的面团，然后放温暖处发酵至两倍大。

7把发酵好的面团取出来放案板上排气，搓成长条状，平分成七份。

8把小面团分别滚圆后放入蒸锅里，盖上盖子醒二十分钟，然后开大火，上汽后蒸十五分钟，焖五分钟即可。