1西兰花切成小块，洗净备用。

2洋葱半个切丝。

3肥牛卷一盒。

4取一碗放入酱油两勺，老抽半勺，料酒一勺，白糖一勺，蚝油两勺，淋入少许的水，加入两小勺淀粉拌匀备用。

5水烧开放入西兰花烫熟。

6再把肥牛卷到下去一定要烫肥牛，能烫出很多脏的东西，不要烫的太久了刚熟就可以。

7肥牛能烫出很多脏的血沬，捞出凉水冲洗。

8锅里放入油，放入姜丝翻炒。

9倒入洋葱丝翻炒出香味。

10再放入肥牛卷。

11加入刚才调好的料汁翻炒，记住不要炒太久了，因为肥牛刚才已经烫过。

12拿盘子打点米饭，舀一些肥牛淋饭上，旁边放入西兰花点缀，在放入煎好的鸡蛋，简易的午餐就做好了。