1先来焖米饭：大米轻轻淘洗干净。

2用电饭煲“精煮饭”功能焖饭；鳗鱼剖腹去内脏，里里外外清洗干净，鱼鳃也去掉。

3看一下鳗鱼的腹内，污血和腹膜都要去除干净。

4将鳗鱼腹部朝上，平整地摊在案板上；用刀刃沿着脊骨的边缘斜着划开。

5将脊骨两侧全部划开，脊骨可轻松地拎起来。

6将鱼头和较细的鱼尾及脊骨切下来。

7将鱼肉切大块。

8调料汁不限下列几种，比例可随口味调整，略甜一点儿：盐、酱油、生抽、老抽、白糖、清酒、清水；清酒可换成料酒，少许老抽用来上色；淀粉先不要放在料汁中，后续单独调成淀粉浆再放。

9平底煎锅中倒少许植物油，先将鱼皮朝下煎熟，再翻过来煎鱼肉这面。

10小火煎至两面微微焦黄。

11将料汁混合均匀倒入锅中，小火慢炖几分钟。

12待汤汁变少后，将少许淀粉用凉水调成浆，淋入锅中，再次沸腾起泡后可关火。

13此时米饭也焖好了，这种粒粒分明的特别适合做鳗鱼饭；取适量米饭入碗中，再将鳗鱼块和多彩蔬菜丝线码放在米饭上，浇上料汁，撒少许熟白芝麻即可食用。

14鳗鱼海带汤。

15煎鱼块的时候做个汤：鱼头、鱼尾、鱼脊骨切段。

16少许海带汤提前准备好。

17用凉水清洗并泡软。

18煮锅中倒少许油，将鱼头鱼尾鱼脊煎一煎。

19倒适量热水煮开。

20将海带丝入汤中，小火慢煮至能食用的口感，还可放少许青菜和香葱增色添香。

21鳗鱼饭&鳗鱼海带汤，香嫩肥美！