1牛肉切薄片入一碗，加玉米淀粉1小匙，抓匀，再加生抽1大匙，白糖1/4小匙，胡椒粉1/3小匙，苏打粉1/4小匙，料酒1大匙，抓至手感粘手，如果太干，可加1大匙水抓至水被吸收，最后加菜油1大匙，抓匀以锁住水分，腌肉工作基本完成后盖盖子不让水分跑掉，静置1小匙，入冰箱隔夜更入味；

2准备好葱白、葱绿粒，姜切丝，蒜头剁顾茸；

3椰菜花摘成小朵，倒入锅中火煸至七八成熟，拨一边，加入蒜茸和葱白，加菜油1大匙，升大火，爆香蒜茸和葱白后与椰菜花混炒，点入精盐1/3小匙，胡椒粉1/3小匙；

4翻炒均匀，出锅；

5准备一铸铁锅，洗好米，放水约2/3指节；

6面上包上锡纸，入预热了的烤箱，450°F，烤35分钟；

7烤至饭熟，开盖；

8铺上姜丝后再铺牛肉和菜花；九、十、

9再盖上锡纸，同样温度再烤6~8分钟；

10肉烤熟就可以了，喜欢窝蛋的加1枚蛋，撒上葱花，大功告成，享用时可加生抽1大匙，老抽1/2大匙和芝麻油1/2小匙以增香，搅拌均匀，这饭一点都不比煲仔饭差。