1材料：鲜虾、西兰花、红椒。

2西兰花去粗茎，掰成小块（不要用刀切，会散掉）；蒜切末；红椒切菱形片。鲜虾剥成虾仁备用。（可以把虾事先用料酒、胡椒粉腌渍一下，也可等炒菜时烹入料酒）。

3炒锅热油，放入西兰花煸炒1分钟左右盛出待用。

4炒锅用小火爆香蒜末，然后放入虾仁，用中火拌炒，待虾仁变色后，淋入料酒和少许生抽、糖，加入西兰花和红椒，用大火迅速翻炒，最后加盐，淋少许香油即可。